Po redukcji przyszedl czas na mase, tylko problem w tym, ze tyle ile jadlem w ciagu dnia na reudkcji, musze teraz zjesc na sniadanie. Jakos wepchalem w siebie pizze pakerskie, potem juz z trudem salatke ryzowa i ledwo kasze z gulaszem, ale przy wyciskaniu na barki myslalem, ze puszcze pawia (cre mass ostro buzowal) Ogolnie chcialem przejsc dosc [...]
hej, chyba kazdy mnie czai wiec nie ma mozliwosci abym nadszarpnal swoj wizurenek OxyEca Black otwarte 41 tab z 45 tab - alpha yoha za bardzo na mnie dziala wiec odpuszczam sobie ten spalacz - 90 zl termin do 07/2016 /SFD/Images/2015/3/27/9ef168b72c6943449a97c5ab95c9777d.jpg Iforce Dexaprine - 48tab z 60 tab - 70zl termin do 04/2018 Składniki [...]
181cm, 60kg ektomorfik oto moja dieta na masę. prosilbym o poprawki bo na pewno nie jest dobrze ułożona :P dopiero zaczynam trenować. w domu trening domatora oraz ogolnorozwojowe ćwiczenia hantlami na każdą partię ciała. chodzę do szkoły więc mój drugi posiłek musi być w miarę taki abym go mógł do szkoły przynieść ;p posiłek I 6:25 Mleko 0.5% 500g [...]
Kadra na mecze towarzyskie z USA i Ekwadorem: Bramkarze: Artur Boruc (AC Fiorentina, Włochy), Przemysław Tytoń (Roda JC Kerkrade, Holandia), Grzegorz Sandomierski (Jagiellonia Białystok). Obrońcy: Łukasz Piszczek (BV Borussia 1909, Niemcy), Kamil Glik (US Città di Palermo, Włochy), Michał Żewłakow (MKE Ankaragücü SK, Turcja), Grzegorz [...]
Edwin Valero (3.03.1981- 19.04 2010) - Znakomity Wenezuelski bokser, ogromny talent i król nokautu. Edwin znalazł się w więzieniu po tym jak zatrzymano go pod zarzutem morderstwa swojej żony. Valero przyznał się do postawionego mu zarzutu. Popełnił samobójstwo, wieszając się w więziennej celi za pomocą swoich ubrań. Bae Ki-suk (29.05.1987- [...]
Mam pytanko: nie moglem znalesc nic na ten temat moze zle szukalem ale szuklalem dlugo i nie znalazlem a wiec tak: w Sobote czyli 29 ide na studniowke obecnie jem kreatyne (po raz pierwszy od stycznia) i koles mi mowil abym nie jadl kreatyny w sobote bo to moze zle sie skonczyc bo moge sie zlozyc szybko nie pilem nic od stycznia wiec nie wiem jak [...]
Od roku jestem na diecie ze zwiekszoną zawartością białka i ograniczonej ilości tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowo 3 razy w tygodniu po godzinie spacerowałem. Efekt - udało mi sie zrzucić 20kg - bez efektu jojo. Jednak co nieco pozostało. Chcę się też tego pozbyć, lecz przy pomocy dostepnych specyfików - mam na mysli L-Karnitynę, może Fat Burner, [...]
1. Torba Puma: Torba jest nowa, w oryginalnej folii i ze wszystkimi metkami. wymiary: długość - 58 cm szerokość - 29 cm wysokość - 34 cm. Cena 80 zł. 2. Buty Adidas: Buty posiadają normalne ślady użytkowania, lekko przetarta litera w napisie adidas z tyłu prawego buta, co nie ma wpływu na użytkowanie. Stan dobry +. długość wkładki 27, roz. 42 2/3 [...]
Mam do sprzedania fantastyczny telefon z symbianem o nie ograniczonych możliwościach! Nokia 3250!! Bez simlocka i z polskim menu posiadam do niej oryginalny zestaw słuchawkowy Nokii HS-20 o wartości 79 pln!! Telefon jest w 100% sprawny! Nie ma żadnych wad ukrytych! Wszystko funkcje działają jak należy! Bateria przy normalnym użytkowaniu wytrzymuje [...]
No więc zaczely sie wakacje i cale 4 miesiące na ostry samorozwój ;) Planuje doprowadzić siebie, a raczej swoje ciało do stanu conajmniej dobrego. Póki co waże 68 kg, przy 181 cm wzrostu i z lekko wystającym bebechem ;) Cel: przybrać na masie, zrobić ładny plaski brzuch, wyrzeźbić ciało (szczegolnie klate, bary) Nie będe pisał o diecie bo mam [...]
Witam! Jestem mężczyzna 199 cm wzrostu 120 kg wagi. Cel zredukowanie tkanki tłuszczowej ogólnie chciał bym zjechać do 100 kg . I posiłek 6:30 1/2 papryki czerwonej 1/2 papryki zielonej 1/2 pory 1 pomidor 1 cebula 1/4 kapusty pekińskiej Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik 18,4g 12,2g 26,4g 8,2g II posiłek 11:30/12:00 [...]
Na gali sylwestrowej K-1 zobaczymy jeszcze jedną walkę. Finalista Grand Prix (pokonany jednak przez Bonjaskiego) - Musashi - zmierzy się z gwiazdą WWE (pro-wrestler heheh ) - Sean O Haire'm (jak każdy pro-wrestler: ogromny i w majtkach - fota powyżej) Tak więc rozpiska na dzień dzisiejszy wygląda następująco: Fight 1 - K-1 MMA Rules Bobby Ologun [...]
Witam. Proszę o rade w sprawie polaczenia treningu kickboxingu z silownia. Kicka mam 2 razy w tygodniu ale chodze tylko raz bo pracuje i nie moge tego polaczyc dlatego tez zapisalem sie na silownie 3 razy w tygodniu chodze. Staz na silowni niecaly rok z przerwa 3 miesiace. Prosze napisac jak powinien wygladac moj trening, niezbyt meczacy ze [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z dużymi przerwami, nieprzerwanie 3 lata 6. DIETA:3000kal -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 lat temu deca + tesc, rok temu prop 10 tygodni 8. TRENING:split 4ro dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Witam. Plan do oceny. Cel treningu- do testu sprawnościowego do wojska Info o mnie: 21 lat 185cm 82-85kg staż treningowy 2 lata Pierwszy rok; 3 razy w tygodniu głównie na mase Drugi rok 6 razy w tygodniu : 3x siłka 3x bieganie i cwiczenia bez cieżarów. Powrót do treningu po 4 miesiecznej przerwie. Wymagania do wojska. Podciaganie na [...]
Witam, Mam zamiar kupić wyciąg albo bramę montowaną do sufitu. Czy warto wydać dwa razy więcej pieniędzy na bramę czy kupić tańszy pojedynczy wyciąg? Przeglądałem oferty dwóch najpopularniejszych na tym forum firm i tak: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html vs http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 lub [...]
Tor Albert Park /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d2e93e139c4ad0a90e77c2f1f290d0.jpg Rezultaty z sezonu 2012 Pole Position: Lewis Hamilton (McLaren) 1:24,922 Zwycięzca: Jenson Button (McLaren) 1h34m09,565 Najszybsze okrążenie: Jenson Button (McLaren) 1:29,187 Za tydzień inauguracja sezonu. Jest czas na prześledzenie wyników testów odbytych przez [...]
Witam! Jako organizator ampów w tym roku rozpoczynam wątek do wymieniania się pomysłami na wiadomy temat. 2 kwestie na które chciałbym znać wasz pogląd do końca tego tygodnia: =>Zmniejszenie drużyn do 6ciu zawodników, punktuje 5ciu =>Termin 27-29 kwiecień (Uniwersytet Łódzki ma wtedy ferie wiosenne, a nie wiem czy inne uczelnie mają wtedy wolne, [...]
Witam, Jako ze konczy mi sie moj obecny spalacz (Dyma Burn Extreme) i nie jestem zadowolona z niego szukam nastepcy, poradzono mi aby spytac sie specjalistow. O mnie: Redukcje zaczelam ok 2 lata temu z lekka (155cm/62kg) nadwaga, poczatkowo robilam tylko aeroby, pozniej doszla zbilansowana dieta, pozniej dieta+splacz, pozniej [...]
Oprócz tego co znajduje się w dzienniku żywieniowym zdarza mi się przegryźć jakiś owoc między posiłkami oraz ewentualnie do obiadu zjeść jakąś surówkę mizerie itp. Celem tej diety jest pomoc w spaleniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni (70-90 min) oraz raz w tygodniu chodzę na basen gdzie staram się jak [...]
Imprezowy problem
